户外活动

【七娘山介绍】
七娘山位于大鹏半岛南端，三面环海，主峰海拔867.4米，为深圳第二高山。山上七座山峰错落有致，山势险峻、雄伟，山中奇峰异石、岩洞、山泉、密林、以及丰富的野生动物资源交相辉映，多彩多姿。待建狩猎场、度假村、美食中心。七娘山山高谷深，溪涧蜿蜒，并有多处瀑布。山中森林茂盛，保存着未经人为破坏的常绿阔叶林，高大古林浓郁如盖、林中空气清新宜人，每当山风拂过，更有阵阵林涛。由于七娘山雨量充沛，云雾易于形成。云雾涌起时，云峰在无边无际的云海中穿梭，景象瞬息万变。最为壮观的莫过于在东南风吹拂下，海面来的水汽爬坡而上，遇冷变身为云雾，翻过山脊后顺势飞泻，形成瀑布云奇观。即使是晴朗的天气，山上经常能看到云雾忽然从山腰汹涌而来，霎时天昏地暗，过不久却又在消散殆尽。如此不断反复，群峰时隐时现，扑朔迷离，四周景色亦时而云里雾里，时而历历可数。七娘山是深圳市民探险旅游、追寻野趣的主要去处之一。  
传说有七个仙女下凡到山上游玩而得名。在抗日战争时期东江纵队曾在山北鸡公秃村办兵工厂，并在山下种过粮食。
 
 
【集合时间和地点】 
08：00深大北门对面科技中二路路口
08：30笋岗路深圳市体育馆正门
08：50罗湖体育馆站台 南澳方向 
【活动行程】
08:20深大北门对面天桥下出发
08:50笋岗路近天桥体育馆正门出发
10：10-11:00大家可以先参观一下大鹏地质博物馆
大鹏国家地质公园博物馆: 9点半到4点随时免费参观，每个整点第1展厅开始有讲解员讲解，1号展厅左边是洗手间和循环播放纪录片的影厅，2楼有关于8分钟海啸的3D电影，好多高价值的原矿石展示。
11:05开始爬山
13:00全部人到达山顶，午餐（吃自带干粮）
午餐后，山顶自由活动60分钟（严禁私自走到偏僻的地方）
15：15 在867米主峰附近集合好所有队员，开始下山 
16:50前 全队人员下撤到七娘山脚下
17:50杨梅坑农家大餐（AA制，自愿参加，非常丰盛美味的农家餐，约300元1桌，10人1桌，每桌8菜1汤（其中有2个完整的窑鸡）。每桌自行收好300元餐费，直接交给农家餐老板，每人必须A完餐费以后再离开餐桌,不要还没付完餐费就离开餐桌）
19：00返程
20：00回到深圳，活动结束
 

【活动费用】平时85元/人 ，节假日100元/人（包含来回车费、路桥费、保险费。活动组织、共用装备折旧,其他费用AA）
【报名方式】：报名提供以下资料：网名 GG/MM（在论坛注册的ID、没有网名用真名）、姓名和身份证号码（买保险用的）、参加人数、联系方式、紧急联系人和联系方式，哪里上车（体育馆和深大北门选一）
1、电话报名：0755-82159935，15818605652（叶子）         
2、短信报名，请发送报名资料到手机 15818605652（叶子）  
3、QQ报名：670616161叶子    
4、微信报名：15818605652（叶子） 
微信咨询：（南北户外叶子）
 

南北户外微信：
 



【新人参加活动指引】详细查看活动贴，根据自己的兴趣和体力选择是否参加活动，发信息（QQ、手机、跟帖）报名，在活动的前一天，南北户外会再次发短信确认领队和车票号码等信息，活动当天准时到集合点签到。诚信报名，活动费用车上交。
【关于报名参加和退出】
由于我们的活动是诚信报名，上车交钱，不需要先交钱再报名，这样的报名方式是方便大家参加活动，但是有部分驴友不守诚信，报名之后不来参加，导致想
参加的驴友没有位置。如果您报名了本次活动，请准时参加，如果确实有急事无法参加，请您在活动前一天电话通知我们您无法参加，我们会帮您取消，如果在活动当天，领队打电话给您才说无法参加，当作放鸽子处理。
【报名条件】
(1)、身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从领队
召集人保留选择同行人员的权利 
【装备要求】
登山鞋或运动鞋、3-4升水以上、 双肩背包（严禁手提物品）、手套、长衣长裤、登山杖、雨衣或雨伞（备用）、食品（午餐）、头灯或电筒（备用）、防晒霜、驱虫水、一套衣裤（可选）。
个人食物：3升以上饮用水、运动型饮料、少量巧克力等，另外带一顿午餐--水果+新鲜肉类+新鲜面包等，反对杂货铺里的包装类食品
【活动注意事项】 
1、参加户外活动请听从领队的安排和指挥，不能擅自行动。
2、户外活动是亲近大自然的带有探险性质的活动，请注意安全
3、参加活动的前一天晚上不能通宵，请早点休息。
4、身体不舒服请不要参加户外活动。
5、带足够的干粮和水，中途没有补给。
6、参加户外活动以团队利益为第一，相互帮助，相互体谅，互相包容。
7、参加户外活动请保持三人同行的原则，不能以任何理由单独脱离团队。
8、参加户外活动请大家注意环保！不要把垃圾丢在山上。
 

【免责声明】 
1、 户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，每个人必须购买相关意外保险（如不自行购买保险，后果自负），如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。　　
2、 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿； 
3、 代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本领队声明。
4、 本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。 
5、 启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。 　　　
    以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。
【公交线路】 
一、经过 深大北门 的线路: N1路 N4路 N5路 N8路 E10路 N11路 19路 21路 36路 39路 42路 70路 78路 79路 81路 101路 113路 123路 M200路 204路 210路 223路 230路 233路 234路 245路 301路 310-315环线 311路 324路 327路 338路 350路 395路
二、深圳体育馆南门门口（有“拼搏”雕像的那个门）
7路 9路 11路 30路 53路 79路 102路 107路 111路 209路 212路 213路 238路  K302路 310-315环线 319路 320路 322路 323路 333路 357路 361路 365路 371路 379路 385路
提醒大家:
1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;
岸线穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤.
2,登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，
不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.
喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.
3,由于天气较热，请自带中暑药品，没有准备的，如果需要可以找领队和收队那里取，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，
请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！
4,脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜~~
5上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，
深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，
这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了